Có lẽ lockdown ở nhà cũng là dịp bản thân có thời gian quan sát và tự vấn về bản thân và về cuộc đời nhiều hơn. Mình có dịp đọc một số quyển sách lớn như 21 bài học của thế kỷ 21 của Yuval Noah Harari, nghe Đường Xưa Mây Trắng của Thầy Thích Nhất Hạnh và đọc quyển Triết học – Khái lược những tư tưởng lớn của DK, ngoài ra còn đọc Ikigai- Đi tìm Lý do thức dậy mỗi sáng và Sống Hạnh Phúc của Đạt Lai Lạt Ma và Howard C. Cutler. Ngoài ra, khi ở nhà lẩn quẩn nhiều ngày một mình, mình cũng có thời gian đối diện với tâm lý và cảm xúc rõ rệt hơn. Từ đó, nhiều bài học trong sách cũng được áp dụng giúp mình thấu suốt hơn.
Một số findings quan trọng mình đang học là
- Tâm trí và cảm xúc không phải là chúng ta
Tâm trí là những sự tưởng tượng, thêu dệt câu chuyện thường không phải là sự thật. Sự thật và chúng ta là sự bình yên vô ngã. Hiểu và tách biệt ra được tâm trí, cảm xúc và chúng ta giúp mình vượt qua được mỗi khi có negative feeling. Mỗi tối khi bị thức giấc nửa đêm với negative thoughts chờ trực sẵn, nằm lăn qua lăn lại nghĩ quẩn mình hay thức tỉnh bằng cách nói với bản thân. Tâm trí lại đang thêu dệt tưởng tượng và nhoi lên rồi, mọi việc không phải như thế. Và mình dậy mở đèn lấy sách liên quan đến đạo hoặc là về hạnh phúc nói chung là tích cực để chuyển hoá đối tượng của tâm trí từ negative sang positive. Mình thấy hiệu quả. Tâm trí như đứa con nhỏ bé, lúc nó hư thì mình chỉ bảo lại thôi.
2. Bạn bè và những người xung quanh là quan trọng
Biết sống một mình không phải là sống cô độc, không giao tiếp không quan tâm bạn bè, người thân và người khác. Tình yêu thương, tình bạn, quan tâm là thứ đáng trân trọng trong cõi đời này. Thú thật, kkhi trưởng thành và lớn cũng như khi tập trung sự nghiệp mình grow apart và không hoà đồng với mọi người. Mình thấy ego lại cao mặc dù mình luôn biết luôn phải humble. Mình không tự cao chỉ là mình luôn nghĩ mình cần thời gian và không gian cho bản thân hơn. Nhưng rồi mình nhận ra điều đó không tốt dựa trên việc quan sát cảm xúc bản thân. Mình cho mình cơ hội để kết nối nhiều hơn với người mới, nhắn tin checkin hỏi thăm bạn bè của mình, hỏi thăm giúp đỡ chị em người thân trong gia đình. Không phải trước đây mình tệ đâu, mình luôn là người của gia đình và đặt gia đình trên hết. Chỉ là bây giờ mình càng thấy quý trọng hơn, đặc biệt là quý trọng bạn bè, những mối quan hệ mình có cũng như mở lòng xây dựng những mối quan hệ mới không vì mục đích gì cả, chỉ là nếu mình có thể giúp họ được gì, mình sẽ cố gắng giúp.
3. Companionship
Về lâu dài, mình muốn có partner, có chồng. Cái này cũng chưa hẳn findings với một strong foundation. Trong thời gian ở một mình này mình nghĩ mình muốn có người bên cạnh chia sẻ và quan tâm chăm sóc lẫn nhau. Đặc biệt là lúc nửa đêm hay thức giấc và mỗi sáng thức dậy mình thấy có nhu cầu có người bên cạnh.
4. Sự kết nối với bản thân và không gian sống
Có lẽ đây là một sự phổ quát lớn hơn cho Findings 2 và 3, mặc dù mình nhận ra trước. Đầu tiên là mình nhận ra việc kết nối với không gian sống, với ngôi nhà mình ở rất quan trọng. Cái đó mình nhận ra từ 1 năm trước cũng đợt lockdown 2 tuần. Mình thấy an toàn, an tâm khi ở trong căn nhà. Đợt này cũng vậy, 2 tuần đầu mình chăm sóc nhà cửa, rửa bát nấu ăn, đốt nến mở nhạc chill mỗi tối, Sáng chiều thì ra ban công uống cafe đọc sách. Mình thấy dễ chịu và không có negative feeling. 2 tuần sau đó mình hơi lừoi nên không nấu ăn, có tuần còn lười ngán rửa chén (việc mà mình ko cảm thấy phiền so với nhiều người), cũng lười quét lau nhà. Chủ yếu làm việc và nghiện film nên cứ nhìn màn hình suốt. Mình bị mất kết nối với nhà. Giai đoạn đó mình cũng ngủ không thấy ngon, tâm trạng không tốt. Mình nhận ra là do mình mất kết nối với bản thân, và mất kết nối với căn nhà nên dẫn đến tâm trí sẽ nhiễu động như vậy. Vì vậy, mình hiểu được việc kết nối với bản thân, biết sống sinh hoạt tiết chế, điều độ và dành thời gian chăm sóc không gian sống để có kết nối với không gian sống là quan rất quan trọng. Hiểu rồi thì mình sẽ cố gắng duy trì và cải thiện tốt hơn.
Phổ quát lên việc kết nối với bản thân là việc kết nối với bạn bè, người xung quanh. Kết nối với những gì mình muốn gắn bó lâu dài như công việc, nhân viên. Kết nối và dành thời gian mở lòng cho những mối quan hệ ý nghĩa.
Uyen Le 